Tag Archives: ยิ้มคลายเครียด

Trigger/ตัวสะกิดต่อม ตัวนี้เเหละ ที่ทำให้คุณไม่มีความสุข??

ชีวิตเราจะดำเนินไปอย่างมีความสุข

จนกระทั่งวันนึงมีอะไรบางอย่างเกิดขึ้น

ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ ไม่ชอบใจหรือไม่พอใจ

แล้วเราก็จะมีอารมณ์ความรู้สึกเกิดขึ้นกับมัน

christopher-campbell-179452

โดย “อะไรบางอย่าง” ที่ว่านี้ คือเจ้าตัว Trigger

หรืออ้อเรียกมันว่าเจ้าตัว #สะกิดต่อม

ซึ่งเจ้าตัว #สะกิดต่อม นี้จะมีหน้าตา

รูปร่าง ลักษณะแตกต่างกันออกไปในแต่ละคนค่ะ

แล้วแต่ประสบการณ์ ปมในอดีต ความทรงจำต่างๆ

 

เช่น วันนี้กำลังมีความสุขอยู่ดีๆ กลับไปรู้มาว่า

แฟนแอบไปยิ้มหวานให้ผู้หญิงคนอื่น

ทำให้เราโกรธมากๆ แล้วพาลเสียใจ น้อยใจ

โมโห เกิดเรื่องทะเลาะกับแฟน

(เราจะไม่พูดถึงประเด็นที่แฟนไปยิ้มหวานให้คนอื่นนะคะ

แต่เราจะมาดูว่าทำไมเราถึงมีอารมณ์โกรธ โมโห)

 

ตัว #สะกิดต่อม ของเรานี้มีหน้าตาเป็นความโกรธ

ความโกรธนี้ ลึกๆแล้วเกิดจากความรู้สึกน้อยใจค่ะ

ส่วนความรู้สึกน้อยใจ มากจากความไม่แน่ใจว่า

สรุปแล้วแฟนเรารักเราจริงหรือไม่?????

ความไม่แน่ใจนี้ จริงๆก็เกิดจากความไม่แน่ใจว่า

เราสำคัญและมีคุณค่าจริงๆในสายตาเขาหรือเปล่า

และความไม่แน่ใจอันนี้ จริงๆแล้วก็มาจากการที่

เราไม่แน่ใจในตัวเองเหมือนกันว่า

สรุปแล้วเรามีความสำคัญจริงไหม

และความไม่แน่ใจอันนี้ เกิดจากการที่

เราขาดความเชื่อมั่นใน“คุณค่า”ของตัวเราเองค่ะ

 

เราส่วนใหญ่ในโลกปัจจุบัน ถูกปลูกฝังมาว่า

คุณค่าที่แท้จริงของเรา เกิดมาจากปัจจัยภายนอก เช่น

ความงาม (ต้องมาจากการจ่ายเงินลงทุน สินค้า

ทรีทเม้นท์ต่างๆ) ความมั่งคั่ง (มาจากเงินในบัญชี

ทรัพย์สินที่เรามี รถ บ้าน) ความรัก (มาจากการมี

คู่ครองที่สมบูรณ์แบบ เราถูกเติมเต็มจากอีกคน)

ความเก่ง (มาจากประกาศนียบัตรที่คนหรือองค์กร

ให้คำนิยามนั้นๆกับเรา) แต่ในความเป็นจริงแล้ว

“คุณค่าที่แท้จริง” ของเราเกิดจากภายใน

เพราะผู้อื่น ไม่มีส่วนรับผิดชอบ

ในอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในโลกภายในของเราเลย

 

ในเหตุการณ์ตัวอย่าง หลายคนอาจจะโกรธ

หลายคนอาจจะน้อยใจ หลายคนอาจจะไม่รู้สึกอะไร

เพราะถือว่าเป็นเรื่องปกติ บางคนอาจจะเงียบ

ซึ่งทั้งหมดไม่มีอะไรถูกผิด แต่สิ่งที่อ้อจะนำมาเล่าสู่กันฟังคือ

จำเป็นมากค่ะ ที่เราต้องรู้จัก Trigger ของเราเอง

เพื่อให้รู้เท่าทัน ก่อนตัดสินใจลงมือทำอะไรที่ขาดสติ

 

ตัว Trigger เกิดขึ้น เพื่อให้เราได้มีสติ

และถามตัวเองว่า….เรารักตัวเองมากพอรึยัง

เพราะส่วนใหญ่แล้ว ตัวTrigger มีอยู่

ให้เราได้เคลื่อนตัวไปหาความรักตัวเองในที่สุด

และเหมือนกันทุกคน

อย่าลืมทำความรู้จักกับตัว Trigger ของคุณกันนะคะ

 

รัก, อ้อ

Advertisements

ยิ้มเปลี่ยนชีวิต ข้อดีของการเป็นคนยิ้มง่าย ที่คุณไม่ควรพลาด

วันนี้เอามาฝากกัน
#เทคนิคชีวิตเเฮ้ปปี้ มีความสุข ด้วยการ”ยิ้ม”!!!!
รวย มีสเน่ห์ สุขภาพดี สร้างได้เเค่คุณยิ้ม ไม่เชื่อใช่มั้ย???? ท้าพิสูจน์ด้วยตัวเอง เเต่ก่อนจะเริ่ม มาฟังรีวิวจากอ้อก่อน55555

#ส่วนมากเราทุกคน ทราบกันดีอยู่เเล้วว่าการยิ้ม มีข้อดีมากมาย ทำให้โลกสดใส ทำให้คนรอบข้างมีความสุข เเต่หารู้ไม่ว่าประโยชน์มันมีอีกเยอะมากมากกกกกกกกกกกกก เเละวันนี้จะมาเเชร์เพื่อนๆจากประสบการณ์ของอ้อเอง #จิตวิทยาง่ายๆ #เรียนรู้ไว้ไม่เสียหาย #มีเเต่ได้กับได้นะจ้ะขอบอกกก

1.ทำให้รู้สึกมีพลังมากขึ้น ในการเดิน นั่ง นอน ทำงาน ฯลฯ

เพราะพลังเยอะ หมายความว่าเราสามารถทำอะไรได้อีกเยอะเเยะ การยิ้มเยอะเป็นการสร้างพลังทางอ้อมให้ตัวเราโดยที่เราไม่รู้ตัว ถ้านึกภาพไม่ออก ให้ลองนึกภุงวันที่เราหน้าบูดทั้งวัน วันนั้นเเทบจะเป็นวันที่ไม่อยากทำอะไรเลยยยยยย จริงไหม????

2.มีสเน่ห์

คุณไม่ต้องสวย เเต่คุณก็สามารถสร้างสเน่ห์ให้ตัวเองได้ ไม่จำเป็นต้องเพื่อเพศตรงข้ามอย่างเดียว เเต่เป็นการดึงดูทุกเพศ เพื่อสัมพันธ์ไมตรีอันดี การส่งยิ้มห้กับคนอื่นๆ สร้างมิตรมากกว่าศัตรู ทำให้คนอยากเข้าหา อยากคบค้าสมาคม ถ้ามัวเเต่หน้าบูดหน้าบึ้ง จากที่ไม่อยากมีคนไม่ชอบ อาจทำให้หลายคนเข้าใจผิด คิดว่าเราไม่พอใจ พาลเป็นขยาดไม่กล้าเข้าใกล้ เกิดเป็นความบาดหมางในจิตใจไปอีก

นอกจากนี้ คนทุกคนมักสวยหล่อ ดูดีขึ้นถึง 90% จากการยิ้มอีกด้วย ข้อนี้นี่เเหละที่จะช่วยเราสร้างสเน่ห์ขึ้นมาได้

3.มีความอิ่ม

อิ่มเอมในจิตใจอย่างไรละ!! ยิ้ม สร้างความสุขได้ในชั่ววินาที ไม่เชื่อลองยิ้มดูสิ (เเหน่ๆๆ ยิ้มกันใหญ่เลยละสิ5555)

4.เพิ่มความสามารถในการพลิกเหตุการณ์ด้านลบให้เป็นบวก

ทำให้มองโลกในเเง่ดีมากขึ้นนั่นเอง เพราะถึงเเม้ว่าชีวิตอาจจะไม่ได้เดินบนทางเดินที่โรยไปด้วยกลีบกุหลาย เเต่การยิ้ม สร้างความรู้สึกที่เต็มไปด้วยความสุข ความรู้สึกขอบคุณชีวิต เเถมเป็นการฝังชิพลงไปในจิตใต้สำนึกว่า ตอนนี้เรามีความสุข(ทุกๆครั้งที่ยิ้ม)

ทำไมนะเหรอ?????
เพราะจิตใต้สำนึกไม่รู้เลย ว่าเรายิ้มจริงหรือเราฝึกยิ้มอยู่ มันจะจดจำผ่านกายภาพ เเละเมื่อทำบ่อยๆ จิตใต้สำนึกก็จะรีโปรเเกรมใหม่ ซึ่งจะบังคับพฤติกรรมของเรา(ที่ถูกขับเคลื่อนส่วนมากด้วยจิตใต้สำนึก) ให้เป็นไปในทางที่เป็นบวกมากขึ้น !!

5. เครียดน้อยลง

เคยเป็นมั้ยคะ ที่เราเครียดเเต่เราไม่รู้ตัว
สิ่งนี้เกิดขึ้น อาจสังเกตได้จาก อยากทานอะไรเยอะๆ หวานๆ มากๆ อยากออกไปเเฮงค์เอาท์ อยากทำอะไรสักอย่างโดยที่ไม่มีสาเหตุ อารมณ์เเปรปรวน บางคนอยากนอนตลอดเวลา หรือบางคนก็นอนไม่กลับไปเลย

มีหลายครั้งที่เราจับความเครียดของตัวเองได้ เเต่หลายครั้งก็จับไม่ได้ เพราะฉะนั้น!!! กันไว้ดีกว่าเเก้ ฝึกยิ้มบ่อยๆ โลกจะสดใสกว่าเดิมเป็นกอง เเถมความเครียดน้อยลง ไม่ส่งผลทำร้ายสุขภาพ

สุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็ดีตามไปอีก โอ้โห คุ้มมมมมมม

6.สร้างสังคมพลังบวก ช่วยเหลือกัน ซัพพอทกัน

ข้อนี้อาจมองเห็นภาพยากหน่อย เเต่ลองนึกดูนะคะว่า เมื่อเราเป็นคนยิ้มง่าย คนที่เข้าหาเราก็มีเเนวโน้มว่าจะเป็นคนประเภทเดียวกัน คือเมืออยู่ด้วยกันก็ส่งผลให้มีเเต่พลังบวกบวก เมื่อเจอปัญหา ต่างช่วยกันใช้วิธีทอง คือ พลิกวิกฤษให้เป็นโอกาส นั่นเเหละค่ะ ที่มาของการมีกัลญาณมิตรที่ดี

สุดท้าย การฝึกเป็นคนยิ้มง่ายทำไม่ยาก

ไม่เเนะนำให้ฝึกยิ้มหน้ากระจก เพราะมันดูไม่จริงเเต่ให้ลองฝึกยิ้ม กัทุกเหตุการณ์ที่เกิดกับคุณเเล้วยิ้มให้มัน

มีคนโพสอวยพรวันเกิด ยิ้มให้กับมิตรภาพ
เดินสะดุดขาเตียง ยิ้มให้กับความห่วงใยของขาเตียงที่เตือนเราให้ระมัดระวังก่อนจะไปสะดุดบันไดที่อาจทำให้เเขนขาหักได้
ยิ้มให้กับวันฝนตก ที่ทำให้ตัวเราเปียกปอนเเต่ก็ทำให้สวยราวกับนางเอกเกาหลีในมิวสิคอกหัก
ยิ้มให้กับตุ๊กเเก เเมงสาบ เป็นการบอกลาก่อนถูกเนรเทศออกจากราชอาณาจักร
ยิ้มให้กับเกรด F ที่สนให้ไม่ขี้เกียจ ถีบตัวเองออกจากที่นอนตอนเช้าๆในวันฝนตกอากาศ 25 องศา

จงเปลี่ยนเรื่องร้ายให้เป็นเรื่องน่ายินดี น่าขำขัน

เพราะเหรียญมีสองด้านเสมอ คุณเลือกจะมองอะไร คุณก็จะเห็นสิ่งนั้น ยิ้มเยอะๆ เพื่อตาคู่ใหม่ หูใหม่ หัวใจใหม่ เเละชีวิตใหม่กันเถอะค่ะ!

อ้อ บียอนเดอะฟิต
#สุขภาพจิตดีชีวิตมีสุข