Category Archives: อาหารการกิน

เมล็ดเจีย…ดีจริงหรือเเค่ตามกระเเส?

ไขข้อสงสัย…เกี่ยวกับ “เมล็ดเจีย”
ดีจริงหรือเเค่ฮิตตามกระเเส ⁉️
____________________

IMG_2923
#คุณรึเปล่า คืออีกคนที่ค้างคาใจ
กับไอเจ้าเมล็ดพืช ชื่อไม่คุ้นหู
ที่สาวกสายเฮ้ลต์
เหล่าดาราสายสุขภาพ💃🏻
ต่างพากันสร้างสรรค์เมนูใหม่ๆ
อัพเดทลงโซเชี่ยวกันให้ได้ตลอด
กาละเเมร์ ชมพู่ เเต้ว
เเละอีกมากมายกำลังพูดถึง….

#วันนี้ อ้อเลยจะพาทุกคน
มาทำความรู้จัก
กับเจ้าเมล็ดเจียกันค่ะ😄😊

#เมล็ดเจีย/เมล็ดเชีย (Chia seed)
เป็นธัญพืชมากประโยชน์ชนิดหนี่ง
มีลักษณะเป็นเมล็ดเล็ก ๆ
มีสองสีคือดำและขาว
เปลือกนอกเมล็ดพองตัวได้
เหมือนเม็ดแมงลัก

img_1196.jpg

พืชชนิดนี้จะเจริญเติบโตได้ดี
ในพื้นที่ที่มีอากาศหนาวเย็น
และเป็นพืชเศรษฐกิจที่นิยมปลูกกันมาก
ในทวีปอเมริกา ได้แก่ ประเทศเม็กซิโก
สหรัฐอเมริกา อาร์เจนตินา โบลิเวีย
เอกวาดอร์ และกัวเตมาลา

#ในเมล็ดเจีย อุดมด้วยสารอาหาร
มากกว่า 20 ชนิด เช่น ธาตุเหล็ก
ไฟเบอร์ เเคลเซียม วิตามินบีต่างๆ
เเละมีเส้นใยสูงถึง11 กรัม
โปรตีนสูงถึง 4.4 กรัม
เเละคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 34.5 กรัม

💁🏻เเละด้วยสาเหตุนี้เอง
ทำให้เมล็ดเจียเป็นที่นินมในหมู่คนรักสุขภาพเเละสาวกมังสวิรัติ
ที่ต้องการโปรตีนจากเมล็ดธัญพืช
เเทนโปรตีนเเละสารอาหารต่างๆ
จากเนื้อสัตว์ค่ะ😊😊

#เเละเเม้ว่าจะให้โปรตีน
เเละคาร์โบไฮเดรตสูง
#เเต่ทว่า เมล็ดเจียมีเเคลลอรี่เพียง 137
ต่อ 28 กรัมเท่านั้น !

💁🏻ดังนั้นเมล็ดเจีย จึงสามารถทำให้
รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น
เพราะเจ้าเมล็ดนี้สามารถดูดซึมน้ำ
ได้มากกว่าน้ำหนักของตัวเองถึง 10 เท่า

🚩นอกจากนี้ เมล็ดเจียยังถูกจัด
ให้อยู่ในกลุ่มSuper food
นั่นก็คือหมวดหมู่อาหาร
ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการชั้นสูงอีกด้วย

#ประโยชน์ของเมล็ดเจียโดยย่อ
ทานเเล้วอิ่มท้องนาน เเคลลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
มีไฟเบอร์สูงงงมาก ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้เป็นปกติ
อุดมด้วยวิตามินเเละสารอาหารอื่นๆมสกกว่า 20 ชนิด
ระบบเผาผลาญพลังงานดีขึ้น
บำรุงความจำ
ห่างไกลโรคกระดูกพรุน
ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น

❤️คำถามที่คนถามกันเยอะ
คือ เเล้วเมล็ดเจีย
ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

✏️คำตอบ: เนื่องจากเมล็ดเจีย
อุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน
เเละมีเเคลอรี่ต่ำ อิ่มท้องนาน
คนที่กำลังควบคุมอาหาร
จึงมักจะเลือกทานเมล็ดเจีย
เพื่อช่วยลดความอยากอาหาร
เเต่คงไว้ซึ่งประโยชน์ที่เต็มเปี่ยม
จึงทำให้กลายเป็นเรื่องที่ว่า
เมล็ดเจียสามารถช่วยลดน้ำหนัก

สำหรับอ้อ: เมล็ดเจีย
ทำได้มากกว่านั้น คือมันทำให้เรารู้สึก
กระปรี้กระเปร่า ขับถ่ายสะดวก
น้ำหนักลดได้โดยไม่เครียดค่ะ

IMG_6719

🚩วิธีการทานเมล็ดเจีย
👉ไม่ควรทานเกินวันละ 4 ช้อนโต๊ะ
👉ทานได้กับน้ำ
👉นม (เช่นเดียวกับในภาพ)
👉โยเกิร์ต
👉น้ำผลไม้หรือชา

🎉 ยกเว้นกาเเฟ เพราะกาเเฟจะขัดขวางการดูดซึมเเคลเซียมจากเมล็ดทันที หากมีความจำเป็น ควรทานให้ห่างจากการดื่มกาเเฟประมาณ 2 ชั่วโมง

👉 การทานเมล็ดเจียควรเเช่ในน้ำประมาน 10-15 นาที เเล้วทาน หรือจะเเช่เมล็ดเจียกับนมเเล้วเก็บไว้ในตู้เย็นก็ได้ หากต้องการทานคู่กับสลัดหรืออาหาร ควรดื่มน้ำตามมากๆ

หากต้องการทานเป็นยาระบายให้เเช่น้ำ 10 นาที ตามด้วยน้ำมะนาวเเละน้ำผึ้งนิดหน่อย ดื่มเป็นประจำตอนเช้าหรือก่อนนอนจะช่วยล้างลำไส้เป็นอย่างดี ไม่ต้องใช้ยาระบาย ไม่มีผลข้างเคียง💕

#โดยเมนูนี้ที่อ้อทำเป็นประจำคือ👇🏻
“พุดดิ้งเมล็ดเจีย”
🍓🍊(ท้อปปิ้งผลไม้สด)🍏🍎
ที่น่าตาน่ากิน อร่อยเเละอิ่มท้อง
เหมาะกับการเป็นอาหารเช้า
ที่บู้สอีเน้อจี้ได้อย่างดีเยี่ยมมม!!!

วิธีทำพุดดิ้งเมล็ดเจียภายใน 3 นาที

สนใจเมล็ดเจีย สามารถสั่งซื้อได้ที่ Line: @xdx0933g  (มี@ ด้วยนะคะ)

หรือสั่งซื้อเมล็ดเจียออเเกนิคได้ที่นี่เล้ย
https://www.facebook.com/weserveorganic/posts/318295161957718

#เมล็ดเจีย ธัญพืชจิ๋ว
เเต่คุณค่าไม่จิ๋วตามขนาดนะคะ
พูดเลย❤️❤️❤️

อ้อ 😊

Advertisements

ถ้าอยากผิวดี หน้าเด็กตลอดกาล มะเขือเทศวันละลูกช่วยคุณได้ !!

เสียงลือเสียงเล่าอ้าง……ว่าประโยชน์ของมะเขือเทศนั้นมีมากมาย

9-1.jpg
มะเขือเทศ มีชื่อเสียงมากโดยเฉพาะเพื่อความงาม โดยการนำมาทาน พอก สกัดเเละดื่ม ฯลฯ
มีบทความนึงของคุณหมอดวงรัตน์ เชี่ยวชาญวิทย์ ที่พูดถึงประโยชน์ของมะเขือเทศไว้เป็นอย่างดี
จึงอยากขำมาเเบ่งปันให้อ่านกันค่ะ
_________________
 
“สำหรับผู้หญิงนั้น เรื่องความสวยงามเป็นสิ่งที่ทุกท่านให้ความสนใจ โดยเฉพาะถ้าอายุมากขึ้น ก็ต้องดูแลรักษาเพื่อให้ความสวยงามอยู่กับเราให้นานที่สุด อย่างน้อยก็ขอให้สวยสมวัย มีคำกล่าวว่า คนเราจะสวยนั้นต้องสวยทั้งภายนอกและภายใน ภายนอกคือสุขภาพกายและสุขภาพผิว ส่วนภายในนั้นคือสุขภาพใจ
IMG_6730
ท่านผู้อ่านคงเห็นด้วยนะคะ เพราะถ้าจิตใจไม่มีความสุข ต่อให้เราบำรุงรักษาอย่างไร ความสวยก็ไม่สามารถเปล่งประกายออกมาค่ะ แต่หากมีผิวพรรณที่ดีก็ช่วยให้ดูดีได้ 
ผู้เขียนมีประสบการณ์ที่อยากจะเล่าให้ท่านผู้อ่านรับทราบ นั่นคือ เมื่อ 3 ปีที่ผ่านมาลูกสาวคนเล็กไปเรียนที่มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ตามความฝันของตนเอง เพราะคุณพ่อคุณแม่จบที่นั่น เมื่ออยู่ที่บ้านนั้นอุปนิสัยในการกินเหมือนเด็กวัยรุ่นทั่วไป คือ ชอบเนื้อสัตว์ ไม่ชอบผักผลไม้เลยค่ะ เขี่ยได้เขี่ย เลี่ยงได้เลี่ยงค่ะ ตอนนั้นผู้เขียนทำใจเลยค่ะว่า ชาตินี้ต้องมีลูกสาวอ้วนแน่ เพราะแค่วัยรุ่นก็เห็นแววแล้วค่ะ แต่เมื่อไปอยู่ในสังคมมหาวิทยาลัยแค่เทอมแรก ไม่น่าเชื่อว่าเธอสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้อย่างสิ้นเชิง
fresh-colorful-fruits-and-vegetables-picjumbo-com
เริ่มจากลดการบริโภคเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะประเภททอดนี่ไม่กินเลยค่ะ เปลี่ยนมากินแบบต้ม สุดท้ายก็กินน้อยมาก และหันมาบริโภคผักผลไม้มากขึ้น จนกลายเป็นนิสัยไปแล้วค่ะ ช่วงแรกๆ ผู้เขียนก็ลุ้นว่าจะทำได้นานแค่ไหน ที่สำคัญคือคนในครอบครัวต้องปรับเปลี่ยนเมนูอาหารทั้งในบ้าน และเวลาไปกินอาหารนอกบ้าน ช่วงแรกๆ เกิดปัญหาเวลาสั่งอาหารมาก เพราะลูกสาวคนโตยังไม่ปรับเปลี่ยนเท่าไร งานนี้กว่าจะหาจุดสมดุลของความชอบแต่ละคนได้ ก็เล่นเอาเหนื่อยค่ะ
สรุปว่าพ่อแม่ต้องยอมเสียสละความชอบส่วนตัว เพื่อให้ลูกทั้งสองคนแฮ็ปปี้ ถ้าไม่ทำอย่างนี้ บรรยากาศการกินอาหารจะไม่สุนทรีย์ค่ะ เพราะไม่มีใครยอมกัน นี่ขนาดเรียนมหาวิทยาลัยแล้วนะคะ ไม่โตเลยค่ะ
ตอนที่ลูกสาวคนเล็กปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารนั้น เธอทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย สิ่งที่ผู้เขียนเห็นตามมาหลังจากนั้นคือ หุ่นดีขึ้นค่ะ น้ำหนักลดลง และผิวพรรณดีมากดูขาวใสขึ้น ถามว่าทำอย่างไรผิวจึงดีขึ้น เธอตอบว่ากินมะเขือเทศโดยกินแบบสดๆ เป็นลูกๆ หรือบางครั้งก็ดื่มน้ำมะเขือเทศ โดยตอนแรกที่จะเริ่มกินนั้น ต้องทำใจอยู่นานและค่อยๆ ฝึกตัวเองจนกินได้ สุดท้ายความพยายามก็บรรลุตามที่ตั้งใจไว้คือผิวสวย
images (2).jpg
เมื่อผู้เขียนฟังที่ลูกเล่าก็เอาไปผนวกกับตอนเด็กๆ ที่ลูกสาวคนนี้ชอบบ่นว่า “ทำไมหนูไม่ได้ผิวแม่มา ทำไมได้ผิวพ่อ ทั้งดำและขนเยอะ” ผู้เขียนอึ้งค่ะ ตอบไปว่าก็ไม่รู้สินะ
นอกจากตอนนี้ผิวพรรณลูกสาวจะดูขาวเนียนแล้ว เขายังบอกว่าช่วงที่เป็นสิว ถ้ากินมะเขือเทศเยอะๆ สิวจะยุบ หลังจากนั้นได้แนะนำให้พี่สาวฝึกกินมะเขือเทศ เพื่อช่วยรักษาสิวบ้าง ตอนแรกพี่สาวยังทำไม่ได้ แต่สุดท้ายก็ทำได้ค่ะ โดยเริ่มต้นจากการดื่มน้ำมะเขือเทศวันละ 1 กล่อง (ยี่ห้อที่มีน้ำตาลน้อย) พบว่าสิวที่ใบหน้ายุบ หน้าเนียนเรียบเลย (ควบคู่ไปกับการใช้ยารักษาด้วยค่ะ)
จากที่เคยคิดว่า ถ้าสิวหายอาจต้องยิงเลเซอร์เพื่อช่วยทำให้ผิวหน้าเรียบจากรอยสิว ถึงตอนนี้ผู้เขียนคิดว่าไม่จำเป็นแล้วค่ะ จากประสบการณ์ที่ผู้เขียนพบ จึงทำให้ต้องลองด้วยตัวเอง โดยคิดว่ากินเพื่อบำรุงผิวพรรณและช่วยชะลอวัย เพราะมะเขือเทศมีสาระสำคัญ คือ ไลโคปีน วิตามินเอ วิตามินซี แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส
โอแม่เจ้า สารพวกนี้ช่วยชะลอความแก่ ช่วยบำรุงผิว รักษาสิว เพิ่มภูมิต้านทาน ชะลอความเสื่อมของร่างกาย และปรับระดับฮอร์โมนได้ โดยผู้เขียนดื่มน้ำมะเขือเทศกล่องที่มีน้ำตาลน้อยนี่แหละค่ะ พบว่าผิวหน้าเนียนนุ่ม ผิวดูขาวผ่อง (เดิมขาวอยู่แล้วค่ะ) ใครๆ ก็ทักว่าดูสวยขึ้น บางคนพูดว่า หนูเคยเห็นอาจารย์หมอเมื่อ 10 ปีที่แล้ว มาเจอครั้งนี้ทำไมดูหน้าอ่อนจัง สวยขึ้นมาก อ้าวงานเข้าแล้ว สงสัยตอนนั้นที่เจอเป็นพี่สาวแหงๆ คริๆ
นอกจากมะเขือเทศจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว ยังช่วยลดการตีบตันของเส้นเลือด ลดการสร้างไขมัน คอเลสเตอรอล ลดการเกิดมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก (ต้องให้คนข้างเคียงกินแล้วค่ะ) มะเร็งลำไส้ มะเร็งรังไข่ นอกจากนั้นการที่มะเขือเทศมีวิตามินซีสูง ยังช่วยรักษาภาวะเลือดออกตามไรฟัน ขณะที่วิตามินเอยังช่วยบำรุงสายตาได้ ไม่ต้องรอให้สายตาแก่หรือมีปัญหาแล้วค่อยแก้ไขนะ ควรป้องกันไว้ก่อนดีกว่าค่ะ
ท่านผู้อ่านคะ สารไลโคปีนไม่สามารถสร้างในร่างกายได้ จะได้รับจากการกินเข้าไปเท่านั้น ดังนั้นควรบริโภคมะเขือเทศสม่ำเสมอ โดยแต่ละวันบริโภค 1-3 ผล ก็เพียงพอต่อร่างกายแล้ว หรือจะดื่มน้ำมะเขือเทศวันละ 1-2 แก้ว หรือ 1-2 กล่องก็พอแล้วค่ะ ถ้าบริโภคมากกว่านี้ก็ไม่มีประโยชน์ เพราะสารไลโคปีนเมื่อเหลือใช้ ก็ถูกขับออกมาทางปัสสาวะอยู่ดีค่ะ ที่สำคัญ ถ้าบริโภคน้ำมะเขือเทศมากๆ จะทำให้ร่างกายได้รับเกลือมากเกินไป ตัวจะบวมได้ บางท่านมีภาวะโพแทสเซียมในร่างกายสูงอยู่แล้ว (โรคไต) การกินมะเขือเทศจะทำให้ได้รับโพแทสเซียมในปริมาณมาก อาจส่งผลต่อการทำงานของหัวใจได้ค่ะ
balance-1839653_960_720
ท่านผู้อ่านคะ จะทำอะไรเราก็ควรยึดหลักสายกลาง เพื่อผลประโยชน์สูงสุด หวังเป็นอย่างยิ่งว่า ท่านผู้อ่านจะมีสุขภาพกายและผิวที่ดีขึ้น เมื่อกินมะเขือเทศนะคะ และไม่แปลกถ้าคนไทยจะสวยกันทั้งประเทศ”
บทความโดย: พญ.ดวงรัตน์ เชี่ยวชาญวิทย์

…..จากวันที่สิวเห่อจนหน้าพัง!! สู่วันที่ “ป้องกัน” สิวขึ้นได้ทุกจุด(2)… (รูปเยอะ)

IMG_9202
Dec 2016

IMG_1530

Dec 2016
AGBT2330

Jan 2017 (ตอนนี้ดีท็อกส์ลำไส้ สิวแนวลำไส้เห็นชัดมากๆ)

IMG_1189
Jan 2017 (ขนาดแต่งหน้าแล้วนะ)

IMG_1111
Feb 2017 (ช่วงดีท็อกส์ตับ จะมีสิวที่ระหว่างคิ้วเม็ดโตด้วย)

IMG_2864
ออกกำลังกายกันเถอะ ช่วยร่างกายดีท็อกส์อีกแรง (Feb 2017)

IMG_0778
ไปเที่ยวบ้างไรบ้าง
IMG_3768
สิวอักเสบเริ่มยุบ เย้ๆ (March 2017)

IMG_2728
รักษารอยกันต่อไป 🙂 (April 2017)

IMG_3492

จางๆเเล้ว (April 2017)

IMG_3803

13 April 2017

(ไปปฏิบัติธรรมมา 3 วันช่วงสงกรานต์….ไม่เกี่ยวกับสิวเเต่อยากให้เห็นว่าจิตใจที่สงบ ทำให้เรามองทุกปัญหาเป็นเรื่องกระจิ๋วหลิว)

IMG_382616 April 2017
จบท้ายด้วยภาพนี้ 🙂

***กล่าวโดยสรุปคือ สาเหตุสิวเรื้อรังของอ้อมีสาเหตุหลักๆ คือ

  1. เมื่อ 4 ปีที่เเล้วเคยเเพ้เครื่องสำอางค์ที่มีสารสเตียรอยด์ ใช้อยู่ประมาณ 3 เดือนเเล้วเลิก ตั้งเเต่นั้นมาผิวบอบบางมาโดยตลอด ใช้อะไรก็เเพ้ไปหมดเลย

  2. ลำไส้สกปรกมาก มีปัญหาเรื่องขับถ่ายตั้งเเต่จำความได้ ไม่ชอบเข้าห้องน้ำ ลำไส้สกปรก เส้นลมปราณที่ตัดผ่านใบหน้าจะบอกตำเเหน่งสิวบริเวณหน้าผากเเละกรอบหน้า (ซึ่งจะมาอธิบายรายละเอียดให้ฟังในโพสถัดๆไป) ในภาษาหมอเขาเรียกว่าภาวะ Leaky Gut หรือลำไส้รั่ว

  3. ตับทำงานหนัก มีสาเหตุมาจากความเครียด นอนไม่ค่อยหลับ

  4. ฮอร์โมนไม่สมดุล ประจำเดือนมาไม่ปกติ ไม่ปวดท้องเเต่ขาดๆหายๆ คาดเดาไม่ได้เลย

ผลกระทบที่เห็นชัด

  1. เป็นสิวเรื้อรังมาตลอด สิวอักเสบเม็ดเเดงๆโตๆ ไม่เคยห่างจากสิวเลย

  2. หน้าชอบเป็นผด สิวอุดตันหัวสีขาว

วิธีรักษาโดยย่อ

  1. เปลี่ยนผลิตภัณฑ์เคมียกเซตมาเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ (เป้นสิ่งที่ต้องทำเป็นอย่างเเรกเพื่อไม่เพิ่มปัญหาสิว เเต่นี่ยังไม่ได้รักษาที่ต้นเหตุ เป็นการเเก้ปัญหาที่ปลายเหตุเท่านั้น)

  2. ดีท็อกส์ (เรื่องนี้จะอธิบายอย่างละเอียดในโพสถัดไป) ซึ่งเป็นการรักษาสิวเเบบถอนรากถอนโคน อ้อเอาตัวเองเป็นคนทดลอง ตอนนี้ใช้เวลา6เดือนเเล้ว เหลืออีก 6 เดือนที่ยังต้องไปต่อเพราะให้เวลาตัวเอง 1 ปีในการรักษาสิวเเบบถึงต้นตอ

  3. ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเลือกชนิดที่ช่วยดีท็อกส์ เช่น                                                                     โยคะ (การฝึกหายใจช่วยให้เซลล์ทำงานได้ดีขึ้น)                                                                               ชี่กง (การยืด บิดตัวช่วยให้อวัยวะมีโอกาสสะบัดสารพิษทิ้ง มองภาพไม่ออกนึกถึงเวลาเราขยำฟองน้ำล้างจานเพื่อเอาน้ำชุ่มๆออก)

  4. อบตัวสมุนไพรบ่อยๆ ใครอยู่ไกลที่อบสมุนไพรลองหาวิธีในเน็ตเเบบ DIY ดูนะคะ

  5. ถ้าเป็นไปได้งดทานอาหารสามอย่างนี้ให้ได้มากที่สุด คือ เนื้อ นม ไข่ (ทำเท่าที่ตนเองทำได้ค่ะ เพราะมันมีผลเยอะมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก) #หลายคนไม่เชื่อเลย พอให้ลองงดเนื้อ 7 วันเท่านั้นเเหละ สิวอักเสบหัวเเดงๆยุบภายในข้ามคืน เนื้อมีความเป็นกรด สิวอักเสบคือการที่ร่างกายร้อนจากการมีกรดในตัวมากเกินไป

5ข้อนี้ทำให้ได้ หมายความว่าคุณเข้าใกล้การรักษามากขึ้นอีกสเต็ปนึงเเล้วค่ะ 😉

ใครที่กำลังเจอปัญหาสิวอยู่ หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆก็ตาม อย่าลืมนะคะว่ากำลังใจเป็นสิ่งสำคัญมาก
สุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็จะดีตามมาเอง
ยิ้มเยอะๆ
รักร่างกายตัวเองให้มากๆ
ความสุขก็จะตามมา สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ:)

ติดตามรายละเอียดการดีท็อกส์เเละวิธีการรักษาสิวด้วยตัวเอง (เเบบถอนรากถอนโคน) ได้ในกระทู้ถัดๆไป หรือไปที่ FB Fanpage: Beyond The Fit Thailand

ถึงเเม้ว่าวันนี้อ้อจะยังไม่หายดี เเต่ก็พอจะให้คำเเนะนำได้

ยินดีให้คำปรึกษาทุกคนนะ เพราะเรารู้ว่าบางคนเป็นทุกข์มากเพราะไม่รู้จะเเก้ทางไหน สู้ๆ

 

วิธีรักษาสิว เเละขั้นตอนอย่างละเอียดเมื่อคุณตัดสินใจรักษาสิวเเนวอายุรเวช

ปัญหา สาเหตุเเละวิธีรักษาสิว โดยย่อ++ สูตรเร่งด่วนสำหรับคนหน้าพัง! สิวเห่อ! รักษายังไงก็ไม่หาย

สิวคืออะไร? ไขความลับที่ไม่มีใครเคยบอกคุณ

รวมลิสต์ผลิตภัณฑ์ที่อ้อใช้รักษาสิวเรื้อรัง สิวสเตียรอยด์ ปราบสิวอยู่หมัด

เราควรรู้จักสิ่งนี้มานานเเล้ว!!! “น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล”

น้ำส้มสายชูหมักจากเเอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลไซเดอร์ หรือ น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์วีนีการ์ (อ่านว่า เวเนการ์ หรือ เวนิการ์ ก็ได้) (Apple Cider Vinegar หรือ ACV) คือ น้ำส้มสายชูที่เกิดจากหมักแอปเปิ้ลสด (น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล) ด้วยการนำมาบดและปล่อยให้เกิดการหมักตัวในถังไม้ โดยไม่ผ่านกระบวนการความร้อนและการคัดกรอง จึงยังคงเอนไซม์และแร่ธาตุจากธรรมชาติไว้อย่างครบถ้วน มีคุณสมบัติเป็นกรดสูง มีรสเปรี้ยวจัด มีสีเหลืองคล้ายน้ำชา มีเส้นใยบาง ๆ ลอยอยู่ มีความเป็นกรดประมาณ 5% (Acetic Acid) มีส่วนประกอบของธาตุโพแทสเซียมสูง

การเลือกซื้อและการเก็บรักษาแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกา : ควรเลือกซื้อน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่บรรจุในขวดแก้ว มีฉลากระบุแหล่งที่ผลิตอย่างชัดเจน มีเครื่องหมาย อย. หรือ เครื่องหมายรับรองคุณภาพ มอก. ดูวันหมดอายุร่วมด้วย ยิ่งใหม่ยิ่งคงคุณค่า หลังจากเปิดใช้แล้วให้ปิดฝาให้สนิท เก็บไว้ในอุณหภูมิห้องในที่แห้งและมืด เพื่อยืดอายุการเก็บรักษาและป้องกันการระเหย

วิธีกินแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกา : ให้เขย่าขวดก่อนเพื่อให้เส้นใยฟุ้งขึ้นมา หลังจากนั้นให้เทน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำผึ้งอีก 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่นเต็มแก้ว แล้วคนให้เข้ากัน ดื่มหลังตื่นนอนตอนเช้าหรือก่อนอาหารเช้า กลางวัน และเย็นประมาณ 30 นาที สำหรับมือใหม่ที่ทดลองดื่มในช่วงแรกอาจจะรู้สึกว่ามันดื่มยากเพราะมีกลิ่นเหม็นเปรี้ยว (โดยเฉพาะตอนเรอ) แต่ถ้าทนได้ ดื่มไปเรื่อย ๆ ก็จะชินเอง (คนข้าง ๆ อาจไม่ชินก็ได้ ! ) 

ประโยชน์ของแอปเปิ้ลไซเดอร์

  1. แอปเปิ้ลไซเดอร์โพแทสเซียมช่วยในการแบ่งเซลล์ หากขาดแร่ธาตุนี้จะมีผลทำให้ร่างกายมีอาการผิดปกติ เช่น ผมร่วง ผมหงอก ร่างกายเติบโตช้า และแก่เกินวัย เป็นต้น
  2. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้เซลล์และหลอดเลือดแดง (โพแทสเซียม)
  3. ช่วยชะลอความแก่ คงความหนุ่มสาว
  4. ช่วยแก้อาการอ่อนเพลียของร่างกายหลังออกกำลังกาย
  5. ช่วยทำให้ระบบหายใจทำงานดีขึ้น
  6. ช่วยทำให้ความจำดีขึ้น
  7. ประโยชน์แอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยลดความดันโลหิตและโรคหัวใจ
  8. ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของหนูทดลองได้ แต่สำหรับคนยังไม่มีงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ
  9. มีงานวิจัยชี้ว่าน้ำส้มสายชูอาจช่วยกำจัดหรือชะลอการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง และยังพบว่าช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งหลอดอาหาร แต่มีอีกผลงานวิจัยกลับพบว่ามันอาจจะไปเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งในกระเพาะปัสสาวะแทน
  10. มีส่วนช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ และช่วยลดการติดเชื้อ ลดพิษจากอาหารที่รับประทานเข้าไป
  11. ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง
  12. ช่วยรักษาโรคภูมิแพ้และหอบหืด
  13. ช่วยแก้หวัด แก้เสมหะ และแก้ไซนัส ด้วยการผสมน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 1 ถ้วยในกระทะ แล้วต้มให้เดือดจนเริ่มมีไอระเหยแล้วค่อยปิดไฟ หลังจากนั้นให้นำผ้ามาคลุมศีรษะแล้วก้มหน้าลงใกล้ ๆ กระทะเพื่อสูดหายใจเข้าลึก ๆ
  14. ช่วยแก้อาการเจ็บคอ คันคอ ด้วยการใช้น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 1 แก้ว แล้วนำมากลั้วคอบ่อย ๆ ทุก ๆ 1 ชั่วโมง
  15. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร ด้วยสูตรส่วนผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1/3 ช้อนชาผสมกับน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ ดื่มก่อนอาหาร 5-10 นาที (อมไว้ในปากประมาณ 5 วินาทีก่อนกลืน)
  16. ช่วยแก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
  17. ช่วยบรรเทาอาการอาหารเป็นพิษ ด้วยการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชาในน้ำ 1 แก้ว จิบดื่มครั้งละ 1-2 ช้อนชา ทุก ๆ 5 นาที
  18. ช่วยป้องกันการเกิดโรคนิ่วและการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ
  19. ช่วยบรรเทา ลดอาการปวดของโรคข้อต่าง ๆ โดยใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ส่วน แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ส่วนผสมกัน แล้วนำมานวดบริเวณที่ปวดวันละครั้งหรือสองวันครั้ง
  20. ช่วยแก้โรคคัน รักษาโรคผิวหนัง
  21. ช่วยปรับระดับความเป็นกรด-ด่างในร่างกายให้สมดุล
  22. ในต่างประเทศถือว่าแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่ช่วยล้างพิษในร่างกายได้
  23. ใช้แช่ผักที่มีสารพิษตกค้างได้ ด้วยการผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์ 3 ช้อนโต๊ะในอ่างแล้วนำผักลงแช่
  24. ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน โดยใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 1 ส่วน แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ส่วนผสมกัน แล้วนำมานวดบริเวณที่ปวดวันละ 1-2 ครั้ง
  25. แอปเปิ้ลไซเดอร์ลดความอ้วน ด้วยสูตรแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มตอนเช้าหลังตื่นนอนก่อนรับประทานอาหารมื้อแรก จะช่วยเรื่องระบบการย่อยให้สมบูรณ์ เผาผลาญอาหารได้มากขึ้น
  26. น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนักตัว เพราะลดความอยากอาหารและทำให้อิ่มเร็วมากขึ้น ด้วยสูตรแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชาผสมกับน้ำ 2 แก้ว ดื่มก่อนอาหารประมาณ 30 นาที
  27. ช่วยรักษาสภาพผิว ด้วยการใช้น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำอย่างละเท่า ๆ กัน นำมาผสมแช่ในตู้เย็น แล้วนำมาเช็ดหน้าและแปะไว้บนหน้า
  28. มาส์กหน้าด้วยแอปเปิ้ลไซเดอร์ ช่วยทำให้รูขุมขนดูกระชับ ด้วยการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ 5 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำเปล่าครึ่งแก้ว แล้วนำสำลีมาชุบแปะทิ้งไว้ทั่วหน้า ทิ้งไว้ 10 แล้วล้างออก (อาจจะรู้สึกคันยิบ ๆ)
  29. ใช้ทำเป็นโทนเนอร์ ด้วยการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ส่วนผสมกับน้ำเปล่า 3 ส่วน นำไปแช่ในตู้เย็น แล้วน้ำมาเช็ดหน้าแล้วล้างออก (อาจจะรู้สึกคันยิบ ๆ บ้าง)
  30. ช่วยป้องกันผมแห้ง ผมร่วง ผมแตกปลาย ศีรษะมัน มีรังแค ด้วยการผสมน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1/3 ถ้วยกับน้ำ 1 ถ้วยแล้วนำมาล้างผมหลังสระ

(หมายเหตุ : ประโยชน์ข้างต้นยังไม่มีงานวิจัยที่ระบุอย่างชัดเจน ควรใช้วิจารณญาณ)

โทษของแอปเปิ้ลไซเดอร์

  • น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลการรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมคือวันละ 2 ช้อนชาหรือน้อยกว่า ด้วยการผสมกับน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ แต่หากรับประทานชนิดเม็ด ขนาดที่แนะนำคือ 285 มิลลิกรัมต่อวันหรือไม่เกิน
  • เนื่องจากน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์มีฤทธิ์เป็นกรด การรับประทานไม่ถูกขนาดหรือมากเกินไปอาจจะก่อให้เกิดอาหารปวดแสบปวดร้อนในกระเพาะได้ สำหรับผู้ที่เริ่มรับประทานใหม่ ๆ ควรรับประทานแต่น้อย ประมาณ 1 ช้อนชาผสมกับน้ำประมาณ 8 ออนซ์ เพื่อดูว่าร่างกายจะตอบสนองต่อแอปเปิ้ลไซเดอร์อย่างไร
  • ไม่ควรดื่มโดยไม่ผสมอะไรเลยเพราะอาจจะทำลายเนื้อเยื่อปากและลำคอได้
  • การรับประทานแอปเปิ้ลไซเดอร์ควรระวังเรื่องเคลือบฟันจะกร่อนและเสียเอาได้ ดังนั้นทุกครั้งที่ดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ ควรบ้วนปากด้วยทุกครั้ง
  • การรับประทานในปริมาณเล็กน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำ การรับประทานไม่บ่อยมากอาจจะไม่มีผลเสียอะไรต่อร่างกาย แนะนำว่าไม่ควรรับประทานในปริมาณมากและติดต่อกันนานจนเกินไป หยุดพักบ้างก็จะดี
  • การรับประทานแอปเปิ้ลไซเดอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานอาจทำให้ระดับของธาตุโพแทสเซียมต่ำลงและกระดูกบาง ถ้ารับประทานไปแล้วพบว่ามีปัญหา ควรปรึกษาแพทย์
  • ปริมาณของกรดในแอปเปิ้ลไซเดอร์แต่ละยี่ห้อจะไม่เท่ากัน หากต้องการเปลี่ยนยี่ห้อใหม่ก็ควรเริ่มรับประทานแต่น้อยก่อน เพื่อดูการตอบสนอง
  • ปัจจุบันยังไม่มีผลงานวิจัยที่ได้รับการยอมรับว่าแอปเปิ้ลไซเดอร์จะได้ผลดีจริงตามที่ผู้ผลิตกล่าวอ้าง
  • ว่ากันว่าส่วนประกอบของแอปเปิ้ลไม่ได้มีวิตามินอะไรมากมาย มีแค่เพียงธาตุเหล็ก โพแทสเซียม โซเดียม และแคลเซียมในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น
  • สำหรับผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ ไม่ควรดื่มน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ก่อนและหลังกินยารักษาไทรอยด์
  • น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์อาจมีปฏิกิริยากับยาขับปัสสาวะ ยาระบาย ยารักษาโรคหัวใจ ยารักษาโรคเบาหวาน เนื่องจากมีโครเมียมที่อาจเปลี่ยนแปลงระดับอินซูลินได้

แอปเปิ้ลไซเดอร์ วีนีการ์บ่อยครั้งที่ผู้ผลิตอาหารเสริมต่าง ๆ มักจะนำเอาผลวิจัยต่าง ๆ มาอ้าง เช่น ผลการทดลองในหลอดทดลองหรือในสัตว์ ว่ามีประโยชน์สารพัด สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่คุณต้องเข้าใจนะครับว่าร่างกายมนุษย์กับสัตว์ทดลองมันไม่เหมือนกัน หากได้ผลในสัตว์หรือหลอดทดลอง ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะได้ผลกับมนุษย์เสมอไป ซึ่งบริษัทผู้ผลิตอาหารเสริมส่วนใหญ่ (เกือบทุกราย) ก็มักจะเอาข้อมูลต่าง ๆ เหล่านี้ที่เป็นเฉพาะด้านดีมานำเสนอ แต่ไม่เคยนำผลเสียมาบอกให้คุณรู้ ที่เห็นได้ชัดเจนก็คือมีหลายงานวิจัยที่ให้ผลขัดแย้งกันเองหรือตรงข้ามกัน

การที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ ได้ผ่านการรับรองจาก อย. และมีการบ่งบอกว่าเป็นสารสกัดจากธรรมชาติ มันไม่ได้แปลว่าจะปลอดภัย 100% แต่อาหารเสริมที่ผ่าน อย. นั้นแค่หมายถึงการรับรองว่าไม่มีสารที่เป็นอันตรายตกค้างอยู่ต่างหาก แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่าจะไม่ก่อให้เกิดโทษต่อร่างกาย

ความจริงแล้วอาหารเสริมสามารถผ่านอย. ได้ง่ายมากครับ แค่พิสูจน์ว่าไม่มีสารพิษก็ผ่านแล้ว หลาย ๆ คนต่างก็คิดว่าแอปเปิ้ลไซเดอร์มันไม่มีอันตราย แม้แต่ อย.เองก็ตาม เพราะเคยมีกรณีที่หลอดอาหารทะลุเนื่องจากการรับประทานแอปเปิ้ลไซเดอร์มาแล้ว เพราะมีกรดอะซิติกที่ค่อนข้างสูงและรุนแรง แต่ อย.ก็ต้องปล่อยให้ผ่านไปเนื่องจากมันไม่ใช่สารพิษ

อาหารเสริมที่ผ่าน อย.ไม่ได้แปลว่าจะได้ผลดีหรือบอกถึงประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนักแต่อย่างใด เพราะ อย. มีหน้าที่เพียงแค่ตรวจสอบความปลอดภัยของผู้บริโภคเท่านั้น และไม่มีหน้าที่ที่จะรู้ว่ามันจะได้ผลหรือมีประสิทธิภาพอย่างไร เพราะอาหารเสริมไม่ใช่ยา แม้แต่ยาที่ขึ้นชื่อว่าปลอดภัยก็ยังมีคำเตือน แต่สำหรับอาหารเสริมนั้นจะไม่มีคำเตือนหรือผลข้างเคียงที่อาจจะเกิดขึ้นกับผู้บริโภคได้

cr.https://medthai.com.

เสียเงินเพื่อสุขภาพในวันนี้!! หรือเพื่อรักษาโรคในวันข้างหน้า!?

จะยอมเสียเงินเพื่อซื้ออาหารดีๆวันนี้ หรือจะยอมเสียเงินเพื่อรักษาโรคในวันที่ร่างกายไม่ไหวเเล้ว?

 

             หลายๆคนมองว่าอาหารสุขภาพมีราคาเเพง วัตถุดิบมีราคาสูง สู้อาหารปรุงสำเร็จเเล้วก็ไม่ได้ ราคาย่อมเยาหาซื้อง่าย ร้านขายอาหารสุขภาพก็มีน้อย ครั้นจะสรรหาวัตถุดิบมาทำเองก็ยุ่งยากหลายขั้นตอน

หากคุณก็เป็นคนนึงที่คิดเเบบนี้………
บอกเลยว่าคุณคิดถูกแล้วค่ะ
เเต่! มันก็ไม่ถูกทั้งหมด

          อาหารสุขภาพ///หลายๆครั้งวัตถุมีราคาสูงกว่าอาหารทั่วไป เเต่นั่นก็ไม่ได้หมายถึงอาหารสุขภาพทุกสิ่งอย่าง คนส่วนใหญ่ที่อยากมีสุขภาพดีแต่ใจไม่สู้มักมีอาการหวาดกลัว หวาดระแวงกับราคาและกิจวัตรใหม่ๆที่พวกเขาเหล่านั้นต้องเผชิญ ปัญหาของการทานอาหารสุขภาพจึงไม่เกี่ยวกับราคาของอาหารแต่เกี่ยวกับความ “กลัว”และความ“ไม่สู้” ที่จะเผชิญกับสิ่งใหม่ๆ รวมถึงรสชาติอาหารที่ไม่อร่อยเด็ดสะระตี่ รสชาติจัดจ้านคุ้นลิ้นอย่างเก่า

           ลองคิดตามดูง่ายๆนะค่ะ หากคุณเป็นคนนึงที่ชอบชานมไข่มุกมาก ตื่นเช้ามาก่อนไปเรียนหรือไปทำงานต้องได้ลิ้มรสชาติชานมไข่มุกสักแก้วให้ชื่นใจ ราคาก็แก้วละ25-30 บาททุกๆเช้า ในขณะที่ชานมไข่มุก 1 แก้วมีแคลอรี่ประมาณ 350 แคลอรี่ ของแถมคือระดับน้ำตาลสะสมที่เป็นตวกระตุ้นให้ก่อมะเร็งและโรคเบาหวานได้เป็นอย่างดี (จากผลวิจับระดับโลกพบว่า “น้ำตาล” คือฆาตกรที่คร่าชีวิตผู้คนทั่วโลกเป็นอันดับหนึ่ง มากกว่าแอลกอฮอลล์และยาเสพติดอีกด้วย)

 

 

           ในขณะเดียวกัน เงินจำนวน 25-30 บาทคุณสามารถซื้อกล้วยจำนวน 2 ผลและน้ำเต้าหู้รสธรรมชาติได้สบายพร้อมกับเงินเหลือในมืออีกประมาณ 10 บาท

ก็นั่นแหละค่ะ การเลือกทานอาหารขึ้นอยู่กับตัวเราเองทั้งนั้น

ไม่ว่าจะเป็นการเลือกวัตถุดิบมาปรุงเอง หรือแม้กระทั่งการออกไปทานข้าวนอกบ้าน All choices you make begins with you เลยจ้า

tv0wt8jt5b

                เรื่องราคาของวัตถุดิบวันนี้จะยังไม่พูดถึงมาก แต่หากผู้ที่กำลังเมต้นลองมองหาผักผลไม้ตามฤดูกาลที่มีประโยชน์ ราคาถูกก็จะพบว่ามีอยู่เต็มท้องตลาด สามารถหาทานได้ ไม่เกินความพยายามแน่ๆ ลองคิดดูนะคะ ผักสดผลไม้สดมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยธรรมชาติ อุดมไปด้วยวิตามิน ให้คุณประโยชน์มากกว่าการซื้อวิตามินต่างๆมาทานเองเสียอีก ทั้งวิตามินบำรุงผิว บำรุงสมอง คอลลาเจน ไขมันตับปลา เเคลเซียม วิตามินดี บลาๆๆๆ คุณจะยอมเสียเงินไปซื้อสิ่งเหล่านี้ทำไมคะในเมื่อคุณสามารถได้รับวิตามินจากการทางผักผลไม้สดที่คุณต้องทานอยู่แล้วทุกวัน

อย่างที่บอกเลยค่ะ ทั้งหมดนี้ล้วนขึ้นอยู่กับทัศนคติของคุณทั้งนั้น

การมีสุขภาพดี ไม่ใช่เรื่องของกระเเสนิยม
การมีสุขภาพดี เป็นเรื่องที่ “ควร” นิยม
การทีสุขภาพดี ไม่ใช่เรื่องของเซเลปคนดัง
การมีสุขภาพดี เป็นเรื่องของทุกคน
ตั้งเเต่คุณลุงขายก๋วยเตี๋ยวรถเข็นยันผู้บริหารระดับประเทศ
หากคุณลุงเป็นโรคความดัน คุณลุงจะเข็นรถก๋วยเตี๋ยวได้สักกี่ร้อยเมตร
หากผู้บริหารเป็นโรคเบาหวาน ท่านจะมีกำลังที่ไหนลงพื้นที่ดูเเลประชาชน

การมีสุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวคุณ

เมื่อมีคนทำได้คุณก็ทำได้ อย่าให้โรคร้ายมาจากพฤติกรรมการกินที่คุณเองเป็นคนไม่ยอมเปลี่ยน

 

รักคุณพ่อคุณแม่กดแชร์ให้ท่านอ่าน

อย่าปล่อยให้ถึงวันที่ท่านเป็นโรคแล้วค่อยหาทางรักษา

จะเสียเงินวันนี้ หรือเสียเงินรักษาตัว ในวันข้างหน้าขึ้นอยู่กับคุณค่ะ

 Beyond The Fit Thailand

มาดูกัน!!!! วิธีมองความรักเก่าที่ต้องจากลาอย่างชาญฉลาด…

 

โลกไม่ได้เหวี่ยงสักคนเข้ามาเพื่อทำร้ายเราหรอก…. เเต่เหวี่ยงมาเพื่อให้เราได้เรียนรู้อะไรจากคำว่า “ความรัก” ต่างหาก

ครั้งนึงทุกคนคงเคยมีความรักที่สวยงาม
เเต่นั่นไม่ได้หมายถึงว่าจะต้องจบลงอย่างสวยงามเสมอไป
เพราะถ้ามันต้องเป็นอย่างนั้นจริงๆ…… เราเเทบจะไม่ได้เรียนรู้อะไรเลยจากความสัมพันธ์เลย……เราจะไม่รู้เลยว่าเราต้องปรับตัวยังไงให้ความรักครั้งใหม่มันดีขึ้นกว่าเดิม

evan-kirby-101570

คำว่า“ความรัก” มันสวยงามในตัวของมัน
ช่วงเวลาที่เรารัก เราใช้ความรู้สึก ก่อร่างสร้างความผูกพันระหว่างกัน
เเต่เมื่อเวลาผ่านไป เราอาจจะต้องจบความสัมพันธ์นั้น ต้องเเยกกันต้องจากกัน เเต่ช่วงเวลาความรักมันก็ยังอยู่ที่เดิม เพราะมันเกิดขึ้นไปเเล้วเเละมันคือ “ความจริง”

ความรักนั้นมีความพิเศษเหลือเกิน คุณว่าไหม?

เพราะมันทำให้เรามีความสุขสุดๆในความสัมพันธ์ที่ราบรื่น เเละเจ็บปวดสุดๆได้เวลาที่ความสัมพันธ์ไม่เป็นไปตามที่ใจเราต้องการ แต่อย่าคิดว่าความเจ็บปวดนั้นจะร้ายเเรงจนรับไม่ไหว เพราะความสัมพันธ์ที่ไม่สมหวังเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกวัน ทุกที่ ทุกเวลา เพราะทุกสิ่งบนโลก พิสูจน์แล้วว่า มีเกิดขึ้น มีตั้งอยู่ ก็มีดับไป

felix-russell-saw-251617

เพราะมันคือ “ความจริงของชีวิต” และของทุกสรรพสิ่งบนโลก มีเกิดเเละมีดับ

การไม่ยอมก้าวไปข้างหน้าเพราะความรัก
เป็นเพียงข้ออ้างของคนที่ไม่ยอมรับความจริงเเละ “ไม่กล้า” ที่จะเผชิญหน้ากับตัวเอง

ไม่น่าเชื่อว่า สิ่งที่มนุษย์เรากลัวมากที่สุด

คือ การที่ต้องอยู่กับตัวเองเพียงลำพัง…..
คือ การได้รู้จักตัวเองแบบลึกซึ้ง

แปลกที่สุดที่เราพร่ำบอกว่าทำทุกอย่างเพื่อตัวเอง กลับเกลียดกลัวการเผชิญหน้ากับตัวเองในทุกขณะมากที่สุด เพราะการได้เห็นตัวเอง คือ การเห็นตัวเองในเวลาที่มีความทุกข์ โกรธ โมโห อยู่ในกามารมณ์ ขี้เกียจ สกปรก อารมณ์รุนแรง ฯลฯ

#แต่รู้ไหมว่า การรู้จักตัวเองและเผชิญหน้ากับตัวเองนั่นแหละคือสิ่งที่จำเป็นที่สุดมากกว่าเรื่องใดใดในโลกนี้เสียอีก #เรามักคิดว่าเรารู้จักตัวเองดีพอ แต่ไม่เลย เราแทบจะสร้างคนอีกคนเพื่อให้เป็นตัวเราในแบบที่เราอยากห้เป็น

มากกว่าสิ่งที่เราเป็นจริงๆเสียอีก……

การก้าวผ่านช่วงเวลาขอความรักที่ไม่สมหวังก็เช่นกัน
จงเผชิญหน้ากับตัวเอง แทนที่จะหวนรำลึกถึงอดีตที่เรากลับไปแก้ไขอะไรไม่ได้
มาสร้างคุณค่าให้กับตัวเอง ดีกว่าบั่นทอนสุขภาพจิตที่แสนจะเปลืองพลังงานชีวิตกันเถอะ

#อย่ามัวเสียเวลาหลบอยู่หลังกำเเพง

#เพียงเพราะความขี้คลาดที่ไม่ได้ให้อะไรคุณเลย …..นอกจากบั่นทอนความสุขที่จะเกิดขึ้นในอนาคต

 

#จงรู้ทันความคิดตนเอง

-คุณต้องเข้าใจด้วยว่าการตัดใจนั้น ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกรักคนคนนั้น แต่มันหมายถึงการเปลี่ยนแปลงของความรัก คุณยังสามารถคอยเฝ้าดูและหวังให้เขาพบเจอแต่สิ่งที่ดี หวังให้เขามีความสุขได้ การตัดใจไม่ใช่การละทิ้งแต่เป็นการทำเพื่อสิ่งที่ดีกว่าให้ตัวคุณเอง
-จงเชื่อในตัวคุณเอง การมีความรักนั้นก็คือการเรียนรู้ตัวเองผ่านคนอื่น คุณจะสามารถเติบโตได้ก็ต่อเมื่อคุณได้เรียนรู้ ได้รับประสบการณ์จากความรักนั่นเอง ลองคิดดูว่าคนที่รอคุณอยู่ในอนาคตจะเชื่อคุณได้อย่างไร ถ้าคุณยังไม่เชื่อในตัวเอง

pexels-photo-418870

#สังเกตตนเอง

-ถ้าคุณยังรู้สึกว่ามันยากเหลือเกินที่จะตัดใจ นั่นก็แสดงว่าคุณกับเขาคนนั้นมีความทรงจำที่สวยงามร่วมกัน คุณได้ให้ความจริงใจและหัวใจไปแล้ว ดังนั้น ถ้าคุณอยากจะตัดใจแล้วละก็ คุณก็ควรมองในสิ่งที่เขาเป็นจริงๆไม่ใช่ในสิ่งที่คุณอยากให้เขาเป็นถ้าเขาโกหกหรือเปลี่ยนใจเปลี่ยนความรู้สึกที่มีต่อคุณ นี่เป็นสัญญาณอันตรายของความสัมพันธ์ที่ไม่ราบรื่น คุณอาจจะรู้สึกว่าเขาไม่เข้าใจคุณและโกรธ ความรู้สึกเหล่านี้จะทำให้ตัดใจได้ยากขึ้น แต่มันก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำไม่ได้

jd-mason-262717.jpg

#มองโลกในแง่ดีดูบ้าง

-เราทุกคนต่างก็อยากมีชีวิตที่ราบรื่นอย่างในโลกของนิทาน ทุกอย่างเป็นไปตามแผน ไม่มีความชั่วร้ายใดๆเกิดขึ้น แต่นั่นมันก็ไม่ใช่ชีวิตจริง ใช่ไหมล่ะ? ยังมีอีกหลายคนที่ต้องผิดหวังกับความรักมานับครั้งไม่ถ้วน ก่อนจะเจอคนที่ใช่ เพราะฉะนั้นคุณยังมีโอกาสอีกมากที่จะค้นหาความรักของคุณ

-ลองมองโลกในแง่ดีดูบ้าง มองว่าชีวิตคุณนั้นก็เหมือนกับแก้วที่มีน้ำอยู่ครึ่งเดียวที่ยังสามารถเติมเต็มได้อีก แทนที่จะคิดว่าคุณได้เสียคนรักไป คุณควรคิดว่าตอนนี้คุณได้กลับมาโสดอีกครั้ง แทนที่จะคิดว่าคุณเสียคนที่คุณรู้จักไป คุณควรคิดว่านี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะพบและทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ๆมากขึ้น การคิดในแง่บวกจะช่วยทำให้คุณตัดใจได้เร็วขึ้น

#อย่าจมปลัก

-อย่าไปจมปลักกับความคิดที่ว่าคุณอาจจะไม่สามารถหาใครที่ดีกว่านี้ได้แล้ว อย่าปักใจไปกับสิ่งที่ไม่ใช่สำหรับคุณ ลองเชื่อมั่นและเปิดโอกาสให้ตัวเอง เพื่อหาคนที่ใช่คนนั้น มันดีกว่าไม่ใช่หรอที่จะเป็นอิสระและมีความสุข แทนที่จะไปจมปลักกับความสัมพันธ์กับใครบางคน

#ตัดสินใจว่าคุณจะเป็นเพื่อนกันต่อไปได้หรือไม่

– ทั้งนี้มันก็ขึ้นอยู่กับตัวคุณเองด้วย เพราะมันยากที่จะนำความเป็นเพื่อนมาอยู่ร่วมกับความรู้สึกเป็นอิสระที่คุณเพิ่งได้รับ คนส่วนใหญ่คิดว่าความสัมพันธ์แบบเพื่อนนั้นเป็นไปได้หลังจากการเลิกรากันไป แต่ต้องไม่ใกล้ชิดจนเกินไป อย่างไรก็ตาม คุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้
-คนส่วนมากตั้งคำถามว่าเลิกกันแล้วเป็นเพื่อนกันได้ด้วยเหรอ? แล้วทำไมจะไม่ได้ คนเราเคยมีความรู้สึกดีๆให้แก่กัน อยู่มาวันนึงต้องมาเกลียดกันเพราะแค่ความรักไม่สมหวัง ไม่เสียดายเหรอที่คุณกำลังจะเสียเพื่อนที่รู้ใจคุณมากๆไปอีกคนหนึ่ง

#ออกไปเที่ยวที่ไหนสักแห่ง.

– คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ไหนพิเศษก็ได้ แม้ว่าการไปเที่ยวเกาะตาฮีติหรือสิงคโปร์นั้นน่าจะเป็นความคิดที่ดีเลยทีเดียว คุณแค่ต้องพาตัวเองไปอยู่ในบรรยากาศใหม่ๆ ไปในที่ที่มีอะไรให้ทำเยอะแยะ จนทำให้คุณยุ่งอยู่ตลอดเวลา ซึ่งหลายคนคิดว่าบรรยากาศที่เปลี่ยนแปลงไปนั้น จะช่วยทำให้ทัศนคติเปลี่ยนไปได้

-ให้เวลากับตัวเองมากขึ้น ทำให้ตัวเองรู้สึกมีกำลังใจในการเป็นอิสระ เพราะถ้าคุณไม่เรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเองและมีความสุขให้ได้ คนที่ใช่ที่รอคุณอยู่จะมาอยู่กับคุณและแบ่งปันความสุขนั้นได้อย่างไร

#พึ่งพาเพื่อนและครอบครัวของคุณ.

-อย่าลืมว่าคุณยังมีเพื่อนๆและครอบครัวที่รอคุณอยู่ไม่ว่าคุณจะผ่านอะไรมา ถ้าคุณรู้สึกเศร้าก็ลองกลับบ้านหรือนัดเจอเพื่อนบ้าง เพราะคนเหล่านั้นก็มีความรักให้คุณได้อย่างคนรักเช่นกัน เพียงแต่จะแตกต่างกันในรูปแบบก็เท่านั้น

-ปรับทุกข์กับเพื่อนสนิทที่คุณไว้ใจ ถ้าคุณต้องการคำแนะนำ คุณก็ควรขอมันจากเพื่อนสนิท เพราะเพื่อนคุณอาจจะมองสิ่งต่างๆในแบบที่คุณมองไม่เห็น ซึ่งก็จะสามารถให้ทัศนคติใหม่ๆกับคุณได้ แต่ถ้าไม่เป็นเช่นนั้น อย่างน้อยเพื่อนคุณก็จะให้โอกาสคุณระบายมันออกมาและทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองมีค่าอีกครั้ง

#ในขณะที่คุณกำลังเศร้า ก็อย่าลืมที่จะปลดปล่อยมันออกมา.

-มีหลายๆคนที่เริ่มเขียนไดอารี่ เพื่อระบายความรู้สึก เมื่อไรก็ตามที่คุณต้องการ ให้หยิบกระดาษขึ้นมาเพื่อบันทึกความคิดของคุณเอง สร้างหลักฐานความเจ็บปวดที่คุณมี เพื่อที่วันข้างหน้าคุณย้อนกลับมาอ่านมัน คุณจะได้รู้ว่าคุณต้องแข็งแกร่งมากแค่ไหน ถึงจะผ่านพ้นความเจ็บปวดนี้ไปได้
-ความรู้สึกตอนนี้เป็นยังไงและคุณรู้สึกยังไง ลองคิดดูว่าคุณจะรู้สึกยังไงกับเหตุการณ์นี้ ถ้ามันเกิดขึ้น 5 ปีที่แล้ว หรือ 5 ปีต่อจากนี้ ไตร่ตรองความหมายของความสัมพันธ์นี้ให้ดี แม้มันจะเป็นแค่เพียงการไตร่ตรองในหัวเท่านั้น
-การปลดปล่อยความรู้สึก ไม่ได้ทำได้แค่ผ่านตัวหนังสือเท่านั้น แต่คุณยังสามารถวาดภาพ เต้น สร้าง แกะสลัก หรือวิ่ง ทำอะไรก็ตามที่สามารถควบคุมหัวใจและจิตวิญญาณคุณได้ ผลที่ได้คืนมาก็ถือเป็นรางวัล

greg-raines-63369.jpg

#ดูแลรักษาสุขภาพตัวเอง.

 -โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการปลดปล่อยอารมณ์ ความรู้สึกด้วย เพื่อร่างกายที่สมบูรณ์พร้อมก้าวผ่านความทุกข์นี้ไป ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองยังหมกมุ่นกับความสัมพันธ์ครั้งเก่า ลองปรึกษาที่ปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญ หรือผู้ที่เป็นที่พึ่งทางใจ ก็จะสามารถช่วยคุณได้

autumn-goodman-230240

#เมื่อคุณพร้อม จงมองหารักอีกครั้ง.

-กว่าจะมาถึงจุดนี้ได้ อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือเป็นปี เพราะฉะนั้นอย่าเร่งรีบถ้าคุณยังไม่พร้อมจริงๆ มันไม่ยุติธรรมเลยสำหรับตัวคุณเองและคนใหม่ด้วย แต่คุณก็ควรรู้ไว้เสมอว่ายังมีคนอีกมากมายที่เห็นคุณค่าและพร้อมจะให้เกียรติคุณ ถ้าเขาได้รับโอกาสนั้น

-มีหลายคนที่เติมเต็มช่องว่างในใจอย่างง่ายๆด้วยการไปคบหาคนใหม่ ถ้าคุณต้องการจะทำอย่างนี้จริงๆ คุณก็ควรทำด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง เช่น คุณรู้สึกอย่างนั้นจริงๆกับคนใหม่ คุณรู้สึกสนใจที่จะทำความรู้จักกับเขา หรือคุณสามารถให้อะไรกับเขาได้ แต่อย่าทำมันเพราะคุณอยากให้อีกคนหึงหวง มันไม่คุ้มค่าเลย

anete-lusina-146472

-ในขณะที่คุณกำลังมองหาคนที่ใช่เพื่อมามาแบ่งปันความรักจากคุณ ให้เรียนรู้จากความผิดพลาดที่ผ่านมาด้วย อย่าถามหาการอกหักเพราะความผิดพลาดเดิมๆอีก คุณควรเอาความบกพร่องจากความสัมพันธ์ครั้งก่อนมาพัฒนาตัวคุณเองและเอาความบกพร่องของคนรักเก่ามาเป็นมาตรฐานเพื่อหาคนที่ดีกว่า

      สุดท้าย #คือการเป็นตัวของตัวเอง

     ไม่ว่าคุณจะพบเจอใครก็ตาม เพราะถ้าคุณต้องการความรักจากใครสักคน คุณก็ต้องให้เขาหมดเช่นเดียวกัน คุณจะต้องยอมรับข้อบกพร่องของตัวเองและสามารถเปิดเผยให้ใครคนนั้นรู้เพราะคุณรู้ว่าเขาจะยอมรับมันได้เช่นกัน

 ขอให้ทุกคนได้พบเจอความรักที่ดีนะค่ะ 🙂

Credit: Beyond The Fit With Aor เเละ Wikihow.com

10 เหตุผลที่ไม่มีใครเคยบอกคุณ! ทำไมคนเราถึงต้องดีท็อกซ์ล้างสารพิษ!?

 

          ถึงเเม้ว่าสมัยนี้ ผู้คนเริ่มหันมาให้ความสนใจกับการดีท็อกซ์ล้างสารพิษ อย่างไรก็ตาม การดีท็อกส์ยังเป็นที่นิยมเฉพาะกลุ่ม เช่น ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือผู้ที่กำลังเผชิญปัญหาสุขภาพและไม่สามารถหลีกเลี่ยงการดีท็อกซ์ได้ 

          เเต่ในความเป็นจริงเเล้ว การล้างสารพิษเป็นสิ่งจำป็นสำหรับทุกคน คุณอาจตั้งคำถามว่าเพราะอะไร? วันนี้อ้อหาคำตอบมาให้เเล้วค่ะ เเต่ก่อนอื่นไปทำความรู้จักกับการดีท็อกส์กันก่อนดีกว่า

ดีท็อกซ์ หมายถึงอะไร? 

                การดีท็อกซ์หรือการล้างสารพิษ มาจากคำว่า Detoxification ที่หมายถึง การทำความสะอาดร่างกายในส่วนที่เป็นอวัยวะภายในที่เรามองไม่เห็น ไม่สามารถหยิบออกมาล้างทำความสะอาดได้จึงต้องอาศัยการซะล้างด้วยการรับประทานอาหารบางชนิด ซึ่งส่วนมากเป็นน้ำผัก ผลไม้ที่มีฤทธิ์ช่วยในการขับพิษ ชำระล้างสิ่งสกปรกที่ตกค้าง

              เมื่อทำการดีท็อกซ์แล้วจึงจะพบว่าระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้น เช่น ระบบการขับถ่าย ระบบการเผาผลาญพลังงาน รวมถึงการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นของอวัยวะ เช่น ตับ ถุงน้ำดี ลำไส้เล็ก เป็นต้น

ประโยชน์ของการดีท็อกส์

1.    ช่วยล้างสารพิษสะสมภายในร่างกาย

           รู้หรือไม่ว่าร่างกายเรามีสารพิษสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะมาจากการรับประทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปไม่ว่าจะเป็นการผัด ทอด อาหารรสจัด อาหารที่มีผงชูรสเยอะๆ การทานของมัน ของหวาน (มีงานวิจัยพบว่าน้ำตาลคร่าชีวิตผู้คนมากกว่ากว่ายาเสพติดในแต่ละปี) การสัมผัสกับมลภาวะ การรับประทานยา ติดต่อกัน การรับสารเคมีเข้าสู่ร่างกายในรูปแบบต่างๆ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ อาจไม่ได้ทำให้เราเสียชีวิตในทันที แต่กลับส่งผลไปยังระบบต่างๆของร่างกาย เช่นระบบการเผาผลาญ พฤติกรรม ระบบภูมิคุ้มกันซึ่งนำไปสู่โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ (ซึ่งเราไม่เคยทราบมาก่อนว่าสาเหตุที่แท้จริงมาจากการที่ร่างกายสะสมพิษนั่นเอง)

          โดยสารพิษที่เราได้รับเข้ามาเหล่านี้จะถูกกักเก็บไว้ในระดับเซลล์ทั่วทั้งร่างกาย รวมถึง สมอง และมักจะสะสมอยู่นับสิบๆปี
13748135527108

2.    ช่วยป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง

       การที่ร่างกายตกอยู่ในสภาพที่มีพิษ มักส่งผลให้เกิดโรคร้ายต่างๆตามมา เช่น โรคมะเร็ง โรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท โรคหัวใจ และอื่นๆอีกมากมาย ถึงแม้ว่าร่างกายของเราจะมีกลไกการดีท็อกซ์ที่มีประสิทธิภาพอยู่แล้ว แต่เรามักพบว่าอวัยวะต่างๆต้องทำงานอย่างหนักเพื่อขับสารพิษที่ร่างกายรับเข้ามาอยู่ตลอดเวลา

          ดังนั้นการดีท็อกซ์ผ่านการรับประทานอาหารจะช่วยเสริมสร้างให้ระบบการดีท็อกซ์ของร่างกายที่มีอยู่แล้วทำงานได้มีประสิทธิภาพ (อย่างเดิม)

3.    ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดียิ่งขึ้น

         ระบบภูมิคุ้มกันที่ต่ำจะทำให้ร่างกายของเราเซนซิทิฟกับการเป็นไข้และเชื้อหวัดซึ่งสร้างความรำคาญให้กับผู้ป่วยเป็นอย่างมาก การดีท็อกซ์ร่างกายอย่างเป็นประจำจะช่วยให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น (เพื่อไปต่อสู้กับเชื้อหวัดต่างๆนั่นเอง)

4.    ช่วยในการลดน้ำหนัก

           สารพิษในร่างกาย มีผลโดยตรงต่อการเผาผลาญไขมันและนำมาซึ่งการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว โรคเบาวาน โรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูง ต่างมีความเกี่ยวเนื่องกับภาวะน้ำหนักตัวที่ไม่คงที่ การดีท็อกซ์ขับสารพิษจะกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น

 

5.    ช่วยให้แก่ช้าลง

           การดีท็อกซ์ขับสารอนุมูลอิสระและโลหะหนักสะสมในร่างกายจะช่วยชะลอการแก่ เพราะการดูดซึมสารเอนติออกซิเดนและวิตามินที่ดีขึ้นจะช่วยต่อสู้กับการที่อนุมูลอิสระเข้าไปทำลายระบบต่างๆ ภายในเซลล์

6.    ช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิต

           พูดง่ายๆก็คือถ้าร่างกายมีสารพิษมาก เราก็ป่วยง่ายและมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังที่จะนำมาซึ่งความเครียด การดีท็อกซ์นอกจากจะทำให้สุขภาพกายดีขึ้นยังส่งผลต่อสุขภาพจิตที่ไม่ต้องมีความกังวลเรื่องความเจ็บป่วยอีกด้วย

840x315_yfb_5

7.    ช่วยเพิ่มพลังทั้งร่างกายและจิตใจ

          เมื่อมีสุขภาพดีขึ้น ความเครียดลดลง พลังงานที่เคยถูกใช้ไปอย่างหนักกับการดีท็อกซ์ตัวเองก็จะถูกนำมาใช้ในด้านอื่นๆได้มากขึ้น

8.    ผิวจะสวยขึ้น

           ดีท็อกซ์สามารถลดสิวได้เนื่องจากเส้นลมปราณบนใบหน้าเกี่ยวข้องโดยตรงกับอวัยวะภายในร่างกาย เมื่อเราทำความสะอาดอวัยวะภายในบ่อยๆอย่างสม่ำเสมอ ใบหน้าเราจะสดใสและความเซนซิทิฟของผิวจะลดลง

        และนั่นคือที่มาว่าทำไมตำแหน่งของสิวจึงสามารถบอกระดับสุขภาพของอวัยวะภายในได้ เช่น ถ้าเป็นสิวบริเวณหน้าผาก ระหว่างหัวคิ้ว หมายถึงสุขภาพตับที่กำลังต่อสู้กับพิษสะสมนั่นเอง!

menuhere06

9.    ช่วยรักษาสมดุลทางด้านอารมณ์

         เมื่อระบบภายในร่างกายมีความสมดุลมากขึ้น จะส่งผลให้ระดับอารมณ์มีความคงที่ (ความแปรปรวนลดลง) การใช้ชีวิต การตัดสินใจมีความแม่นยำและมีสติ สามารถมองเห็นสิ่งเดิมๆด้วยมุมมองให้ที่เป็นบวกมากขึ้น

mirrorbusiness.jpg

 

10.    ช่วยปรับสมดุลให้กับร่างกาย

       ระบบการย่อยอาหาร ระบบประสาท และฮอร์โมนจะถูกปรับให้ทำงานร่วมกันได้ดียิ่งขึ้น จริงๆแล้วร่างกายมนุษย์ถูกสร้างให้ระบบภายในทำงานร่วมกันได้ดีอยู่แล้วแต่จากพฤตกรรมการใช้ชีวิตและการเลือกรับประทานอาหารนั่นเองทำให้ระบบของร่างกายต่างๆต้องแปรปรวน และเมื่อเราได้เรียนรู้สิ่งเหล่านี้แล้ว ถึงเวลาแล้วละค่ะที่เราจะต้องนำพาร่างกายให้กลับเข้าสู่สมดุลดังเดิม

 

ขอบคุณที่มา: http://www.mindbodygreen.com/0-8404/top-10-reasons-to-detox-when-you-do-it-right.html