วันนี้อ้อรวบรวมเมนูมื้อเช้าทำจากเมล็ดเจียมาฝาก ทุกเมนูทำง่ายๆมากๆโดยการันตีเลยว่าใช้เวลาไม่ถึงสามนาที
อย่ารอช้า…ไปดูกันเลยค่ะ
- พุดดิ้งเจียกล้วยหอม
วัตถุดิบ
1.เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะพูนๆ
2.นม/นมอัลมอนด์/น้ำเต้าหู้ 1/2 เเก้ว
3.กล้วยหอม
4.ผลไม้อื่นๆ
วิธีทำ
1.เเช่เมล็ดเจียด้วยน้ำนมค้างคืน โดยเทเมล็ดเจียใส่ในขวดเเก้วมีฝาผิด เติมน้ำนม เขย่าให้ดี พักไว้ประมาณ 5 นาทีจากนั้นเขย่าอีกครั้ง เเละเก็บไว้ในตู้เย็น 1 คืน
2.เอาเมล็ดเจียที่จับตัวเป็นพุดดิ้งใส่เเก้วหรือขวดโหล(ถ้าจะเอาไปทานข้างนอก) เติมกล้วยหอม 1 ลูกเเละผลไม้อื่นๆตามใจชอบ
2.พุดดิ้งกราโนล่า
วัตถุดิบ (คล้ายๆกันเลยค่ะ)
1.เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะพูนๆ
2.นม/นมอัลมอนด์/น้ำเต้าหู้ 1/2 เเก้ว
3.กล้วยหอม/ผลไม้อื่นตามใจชอบ
4.กราโนล่ายี่ห้อที่ใช้น้ำตาลน้อย หรือใช้น้ำผึ้งธรรมชาติเเทน
วิธีทำ: เช่นเดียวกับวิธีทำพุดดิ้งกล้วยหอมเลยค่ะ เพียงเเต่เพิ่มผลไม้เเละกราโนล่าเท่านั้น ง่ายๆเลย ^^
3. รวมมิตรหวานใจ
วัตถุดิบ
1.เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ (ในรูปมีเมล็ดเจียอยู่ข้างล่างด้วยนะคะ)
2.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
3.มะละกอสุก 1/2 ลูก
4.ผลไม้อื่นๆตามใจชอบ
วิธีทำ
1.หั่นมะละกอ 1/2 ลูก จากนั้นคว้านเมล็ดเเละเนื้อออกบางส่วน เพื่อให้มีพื้นที่สำหรับผลไม้อื่นๆ
2.ใส่โยเกิร์ตรสธรรมชาติลงในมะละกอตามด้วยเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ ใช้ช้อนคนๆให้เมล็ดเจียเข้ากับโยเกิร์ต
3.ใส่ผลไม้ที่เตรียมไว้ทั้งหมด
4.โรยหน้าด้วยเมล็ดเจีย เเละทาน
ท้ายสุด…ขอเเถมเมนูน้ำหมักผลไม้ดีท็อกส์เเก้ท้องผูกค่า
วัตถุดิบ
1.เลมอน 1-2 ซีก
2.น้ำเปล่า
3.ใบสะระเเหน่
4.มะเขือเทศ
วิธีทำ: ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงในขวดเเก้ว ปิดฝาเเละเเช่ค้างคืน ดื่มทันทีหลังตื่นนอนจนหมดเเก้ว (รับรอง…ว่าถ่ายสบายท้องเเน่ๆค่ะ ^^)
เมล็ดเจีย ถือเป็นสุดยอดธัญพืช 1 ในอาหารที่ดีที่สุดในโลก(Super Food) ให้โปรตีนสูงเท่าปลาทะเลน้ำลึก มีโอเมก้าสามเเละวิตามินบำรุงสมอง นอกจากนี้ ยังอุดมด้วยสารอาหารมากกว่า 20 ชนิด เช่น ธาตุเหล็ก
ไฟเบอร์ เเคลเซียม วิตามินบีต่างๆ เเละมีเส้นใยสูงถึง11 กรัม โปรตีนสูงถึง 4.4 กรัม เเละคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 34.5 กรัม
ด้วยสาเหตุนี้เองทำให้เมล็ดเจียเป็นที่นินมในหมู่คนรักสุขภาพเเละสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก ด้วยความสะดวกในการสร้างสรรค์เมนูต่างๆ ใช้เวลาไม่ถึง 3 นาที !
เเค่นี้ก็เฮ้ลท์ตี้ได้เเบบไม่ง้อใคร
สนใจเมล็ดเจีย สามารถสั่งซื้อได้ที่ Line: @xdx0933g (มี@ ด้วยนะคะ)
ประโยชน์ของเมล็ดเจีย>>>>>
